很多健身爱好者会在锻炼前后做桑拿，但其中有一些误区需要避免。
运动与桑拿的科学顺序
运动前桑拿：不推荐。会消耗体力，影响运动表现。
运动后桑拿：较为适合，有助于放松肌肉，促进代谢。
桑拿与运动的注意事项
运动后至少休息 10–15 分钟再进入桑拿房。
桑拿时间不宜超过 15 分钟，以免体液过度流失。
一定要补充水分与电解质。
适合搭配桑拿的运动
有氧运动：跑步、游泳后桑拿，放松效果更佳。
拉伸运动：配合桑拿能提升柔韧性。
桑拿与运动是“黄金搭档”，但关键在于掌握好顺序与节奏。
很多健身爱好者会在锻炼前后做桑拿，但其中有一些误区需要避免。
运动与桑拿的科学顺序
运动前桑拿：不推荐。会消耗体力，影响运动表现。
运动后桑拿：较为适合，有助于放松肌肉，促进代谢。
桑拿与运动的注意事项
运动后至少休息 10–15 分钟再进入桑拿房。
桑拿时间不宜超过 15 分钟，以免体液过度流失。
一定要补充水分与电解质。
适合搭配桑拿的运动
有氧运动：跑步、游泳后桑拿，放松效果更佳。
拉伸运动：配合桑拿能提升柔韧性。
桑拿与运动是“黄金搭档”，但关键在于掌握好顺序与节奏。
